Pola Hidup sehat Cegah Kanker
Separuh kasus kanker yang didiagnosa setiap tahunnya ternyata dipicu
oleh gaya hidup yang kurang sehat, seperti merokok, konsumsi alcohol,
atau pola makan yang tidak sehat.
Selama ini penyakit kanker di anggap sebagai salah satu penyebab
kematian yang sangat membahayakan, selain penyakit jantung. Namun,
berbagai penelitian masih belum mampu menemukan obat yang benar-benar
manjur untuk penyakit tersebut.
Ironisnya, banyak orang beranggapan keturunan adalah faktor utama
terjadinya serangan kanker dalam tubuh seseorang. padahal anggapan itu
tidak benar. Sebagian pemicu utama terjadinya penyakit kanker adalah
pola hidup yang tidak sehat. Perubahan pola hidup sehat diyakini bisa
menjadi salah satu solusi menekan tingginya angka penderita kanker di
seluruh dunia tak terkecuali Indonesia.
Pakar gizi Dr Samuel Oetoro, MS SpKG menegaskan bahwa pada dasarnya
faktor genetic merupakan salah satu risiko, sedangkan yang sering
diklaim sebagai pemicunya adalah faktor gaya hidup. Sebenarnya apa yang jadi pemicu utama???
Seperti diketahui, kanker sudah menjadi momok menakutkan bagi
masyarakat. Bagaimana tidak? Setiap tahunnya jumlah penderita dan korban
jiwa terus bertambah.
Kanker adalah suatu penyakit yang ditimbulkan oleh sel tunggal yang
tumbuh tidak normal dan tidak terkendali sehingga dapat menjadi tumor
ganas yang dapat menghancurkan dan merusak sel atau jaringan sehat.
Kanker merupakan salah satu jenis penyakit yang sangat ditakuti oleh
banyak orang sehingga ada baiknya kita mencegah kanker daripada
mengobatinya. Kanker merupakan bentuk manifestasi gaya hidup yang sudah
dijalankan seseorang. Fakta tersebut menunjukkan manusia lebih rentan
terkena kanker karena gaya hidup yang tidak sehat, seperti pola makan
sembarangan dan kebiasaaan merokok. Ada beberapa macam-macam kanker
dengan penyebabnya yang berlainan. Penyakit kanker yang paling dikenal
seperti: kanker payudara, kanker usus, kanker paru paru,, serta kanker
darah.
Jadi faktor keturunan hanyalah risiko. Pemicu utamanya tetap pada gaya hidup tidak sehat. Apa yang harus dilakukan untuk mencegah?
Gaya hidup sehat biasanya bisa berawal dari pola makan. Terdapat
empat prinsip yang patut dipegang dalam memilih makanan sehat agar
terhindar dari kanker.
Pertama, makan dengan takaran yang seimbang menerapkan pola makan
sehat dengan memperhatikan jumlah makanan yang masuk dan jumlah makanan
yang dibakar dalam tubuh. Kurangi makan makanan junk food (makanan siap
saji).
Kedua, jadwal yang teratur. Sebab, jadwal makan yang teratur akan
membantu tubuh mencerna makanan sesuai dengan fungsinya setiap hari.
Ketiga, makan akan dengan jenis menu yang bervariasi. Jenis makanan
yang sehat adalah makanan yang bervariasi. Asupan jenis makanan yang
berbeda dapat memenuhi kebutuhan gizi manusia setiap waktu, walaupun
tidak dikonsumsi dalam jumlah banyak. Dengan demikian, jenis makanan
yang masuk mengandung karbohidrat, protein, lemak, dan mineral dengan
takaran seimbang.
Keempat, teknik memasak. Memasak yang sehat juga merupakan unsur
penting dalam menciptakan pola makan sehat. Misalnya makanan yang
direbus, dikukus atau dibakar lebih baik daripada makanan yang digoreng.
Penting juga untuk mengganti jenis masakan.
Bagaimana penerapannya?
Pada dasarnya, pola hidup yang seharusnya dijalankan masyarakat tidak
cukup hanya pola hidup sehat saja melainkan pola hidup sehat dan bugar.
Karena sehat saja itu hanya berarti tidak sakit. Tapi belum tentu
bugar. Oleh karenanya ubah pola hidup anda menjadi lebih sehat dan
bugar.
“Jurus” agar hidup dapat lebih sehat dan bugar sangatlah mudah, hanya
dengan melakukan 5S saja yakni, makan sehat, pikiran sehat, istirahat
sehat, aktivitas sehat, dan lingkungan sehat.
Agar lebih efektif bagaimana?
Agar proses pencegahannya lebih efektif, disarankan agar konsumsi buah
diimbangi dengan sayur-mayur. Cukup tiga sampai lima porsi sayur,
melengkapi nutrisi Anda agar terhindar dari ancaman kanker. Selain
mengonsumsi sayur dan buah, ada baiknya anda konsumsi makanan
berkarbohidrat tinggi seperti beras merah, kentang rebus yang dimakan
dengan kulitnya karena memiliki serat tinggi, serta ayam tanpa kulit.
Jadi, info di atas sudah cukup kan bagi kita untuk merubah pola hidup
agar lebih sehat. Segeralah kita rubah pola hidup kita menjadi pola
hidup sehat dan bugar. Lebih baik mencegah penyakit daripada
mengobatinya.
Dari artikel di atas, kerangka karangan yang akan saya buat seperti dibawah ini
Kerangka Karangan adalah langkah terakhir pada tahap prapenulisan
ialah pengorganisasian karangan. Menyusun kerangka berarti memecahkan
topik ke dalam subtopik dan mungkin selanjutnya sub-sub topik. Sebelum
menyusun kerangka kerja yang sebenarnya, kita dapat membuat kerangka
kasar.
Topik: Pola Hidup Sehat Cegah Kanker
1. Penyakit kanker di anggap sebagai salah satu penyebab kematian yang sangat membahayakan
1.1 Belum adanya obat yang tepat untuk penyakit tersebut
1.2 Terjadinya serangan kanker pada seseorang, dianggap sebagai keturunan
1.3 Pola hidup tidak sehat menjadi sebagian utama pemicunya kanker
1.3.1 Dr Samuel Oetoro, MS SpKG sorang pakar gizi menegaskan faktor gaya hidup sering diklaim sebagai pemicunya
2. Jumlah penderita kanker di Indonesia semakin bertambah banyak
2.1 Orang yang memiliki pola makan sembarangan dan kebiasaaan merokok serta minum alcohol lebih rentan terkena kanker
3. Penjelasan mengenai kanker
3.1 Definisi kanker
3.2 Macam-macam penyakit kanker
4. Merubah pola gaya hidup menjadi lebih sehat
4.1 Berawal dari pola makan
4.1.1 Terdapat empat prinsip yang perlu diketahui dalam memilih makanan sehat
5. Menerapkan pola hidup sehat
5.1 Pola hidup yang dijalankan pola hidup sehat dan bugar
5.1.1 Untuk lebih sehat dan bugar dapat dilakukan dengan 5S
5.2 Agar lebih efektif banyak mengkonsumsi buah dan sayur mayur
6. Segeralah terapkan pola hidup sehat dan bugar
6.1 lebih baik mencegah penyakit daripada mengobatinya
sumber : http://dayintapinasthika.wordpress.com/2012/11/06/kerangka-karangan-tugas-ke-2/
